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秋季养生也有“潜规则”

中秋佳节又将来临,吃吃喝喝、赏月吃饼必不可少。但是也不应该忘记养生保健,因为中秋时节万物成熟,气温也在逐渐转凉,此时早晚温差大,最需要保养。


秋季养生也有“潜规则”

秋天的本质在一个“凉”字,俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”,常常容易诱发出各种疾病,例如诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等骨关节病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动,常表现为乏力,不愉快,失眠,头晕和易激动等。

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秋季养生的原则


01

合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。

适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

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02

积极参加体育锻炼,强身健体

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

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秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵,是秋季非药物性养生的基本方法。


01

咀嚼鼓漱

每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。

02

压揉承浆

承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

03

秋季敲法

肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

04

“嘻”字功

为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”,“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。


多功能经络拍

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拍打疗法是一种全身性综合性的治疗法,它的作用突出表现在于改善微循环障碍,增强和活跃人体组织的运动能力,从而达到镇静、消肿、活血、化瘀、促进各种功能的恢复。


  【一、拍打功用】

在长期的实践过程中发现,可以通过拍打的功用来诊断和治疗,关键是拍子上的经络点,在拍打的时候,比较容易把经络、肌肉间的深层废物表现出来,成为一种可供诊断的阳性反应物,同时又起到了活血化瘀的作用。

  【二、刮痧功用】

多功能经络拍的刮板结构是根据人体的不用解剖部位表位置,设计形成了独一无二的经络弧,可以根据人体不同体表部位,通过刮痧法,起到清热解毒,排除废物的功用。

  【三、温灸功用】

拍打和刮痧在经络学上是一种“泻”的方法,而温灸是一种适合虚寒身体“补”的方法。多功能经络拍的滚动温灸结构,特别适合拍、刮后的虚寒部位进行滚动按摩温灸作用,而且还打破了温灸上的悬灸、壮灸的一般传统方法,在滚动按摩的同时起到了温灸的作用,所以功效特别明显。

  【四、磁疗功用】

多功能经络拍的高磁(400高斯)滚动结构,主要是针对痛点设计。高磁在镇静止疼方面的独特疗效,再加上滚珠的按摩作用,非常适合痛点阿是穴的治疗。

  【五、香薰功用】

多功能经络拍的精油和香薰设计,又可以起到避浊祛邪的香薰和净化空气的作用。

服务热线:400-700-1180


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