如果我们想要让自己变得越来越健康，除了要对饮食严格把控以外，在生活习惯上面，尤其是需要注意一些小细节。

冬季寒冷，稍不注意就会让寒气趁虚而入，损耗我们的阳气。冬季养生我们应该注意哪些小细节呢？

冬令天寒，我们一般都盖厚被睡觉，但是被窝内空气不流畅，加上空气会比较混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重的话会影响大肠生理功能，第二天起床时容易出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

由于全球变暖，现在南方的冬天没有以往寒冷了，午时的气温和早晚气温相差不比较大，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒，也要注意适时穿脱衣物，预防感冒。

在寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖，坚持每天泡膝，可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。

冬季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。

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