夏天昼长夜短，是一年四季中，阳气最旺盛的季节，更要注重阳气保护，到了响午人总是犯困、没有精神，这是中阳不足的表现。
到了夏天，如何使自己阳气满满？
夏天别太贪凉
随着温度升高，很多的冰镇食物渐渐上市，比如冰镇西瓜、冰激凌、冰镇饮料，开始进入人们的眼帘，这些虽然虽然凉，但却起不到降温的效果，反而损伤人的阳气，使体内寒气变重。
女性常吃冷饮，还容易宫寒，还有关节炎的患者，别过度贪凉，虽然天气炎热，但也要保护肚子、后背、脚踝等位置，寒气进入容易感冒，晚上降温，或者骑车，最好穿一件长袖的衣服。
睡午觉忌熬夜
到了夏天中午容易犯困，适当的休息一下，也不妨是一个保护阳气的小方法，可以使精神及时恢复到饱满状态，补充体内，中医称夏季养阳需“夜卧早起”，晚上是阳气渐渐收敛，到了11之后，阴气生发，这个时候熬夜会消耗人体内的阳气。
早睡早起是顺应天时，早上七点起床可以接受天地的清晨之气，空腹在喝一杯温开水，可以去除体内的杂质，帮助身体排毒。
夏天适合“慢养”，不宜大汗淋漓
夏天温度升高，不适合剧烈运动，容易中暑，运动是要避开温度最高的时间段，比如中午11-下午3点，不适合运动，汗液也是人的津液，是心脏之液，流汗太多，也会损伤人的阳气，和冬春相比，要选择幅度相对小一点的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，更适合夏天，流汗过后要多多喝温水，及时补充体液，促进血液循环，提高身体代谢。
情绪稳定，忌焦虑浮躁
研究发现，人70%的疾病都和情绪有关，夏天细菌滋生，身体容易遭受病毒感染，这是一方面，还有夏天生气对身体的伤害是其他季节的几倍，不要小瞧人的情绪对身体的影响，人的负面情绪可以牵动身体的免疫系统和内分泌系统，情绪低落会使身体抵抗力下降，引起内分泌失调，渐渐的各种疾病就容易找上门，心火旺、急躁都不利于养生。
夏天留住阳气的奥秘
因为这么热的天一定汗多，汗多就伤心，到了冬天就出问题。夏天太多汗，冬天会出事。这水太浓稠了，都没有了，没有了血就粘稠。那么这个时候除了建议大家喝水以外，一定要吃苦一点的东西。但是这苦一定掌握原则，苦尽甘来。怎么判断这个茶好不好？我喝完嘴里面是有水的。有些很糟糕的茶，喝完整个嘴都是涩的，像吃了生的番石榴一样。
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夏季汗多调理方
生脉饮有益气、生津的作用，而黄芪生脉饮是在生脉饮的基础上，加了黄芪，说明补虚、补气的作用增强。生脉饮是由人参或者党参、麦冬、五味子相配伍而成，主要是益气养阴，对于多出汗、津伤的症状效果比较适宜。所以，黄芪生脉饮对于气虚、津亏、口干、眼干、气力不足、乏累，甚至瘦弱的患者应该常吃、久吃，能够提高免疫力、增加脾胃补中气的作用，也能够提升脾胃对津液、对精血生化的作用。
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读懂实火与虚火
实火和虚火所表现的症状有所不同。 实火代表身体内的阳气亢盛。虚火表现的意思是阳气相对亢盛，主要是阴气不足引起的。实火的人会出现急躁易怒、胸胁胀满、耳鸣、耳聋、烦躁等等症状。另外，可能会出现心烦失眠、口舌生疮的症状。而虚火的人往往会出现口干口渴、舌红少苔、脉细数、颧赤面红、手足心热、盗汗、腰膝酸软等症状。
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2024-07-03 08:07
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