中医说,夏季养心就是养命!要做好这四点!
为什么要建议你和家人夏季养心?
中医认为五脏对应自然界的四季,夏季养生之道,在于养心,心安则血畅,血畅就神清气爽。
《黄帝内经》曰:“心者生命之本……为阳中之太阳,应于夏天”。
那夏季如何养心呢?
①夏季防热、防暑
夏季的保健养生,关键在于养心,而养心,关键在于防热、防暑。
夏季的 3 个月,分为孟夏、仲夏和季夏 3 个时段。在孟夏的时候,起居要早睡早起,不要发怒,防止出汗太多。在仲夏的时候,要注意降温防暑,不妥大汗后吹风。在季夏的时候,要注意防止外邪的侵袭,洗澡后不要吹风,不要用冷水洗手洗脚。
②夏季保护阳气
立夏之后,开始“昼长夜短”,古人讲究作息时间“天人相应”,提倡应与日起日落相吻合。但是古人提倡大家晚睡不是叫大家熬夜,晚睡指的是在晚上 11 点前入睡,早上 7 点左右起床。清淡饮食包括不吃过咸、过甜食品,忌食用辛辣、肥甘厚味、油腻之品和每天多喝水,以免生内热诱发其它疾病。中医认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能减低不可贪凉暴食冷饮。
“天时虽热,不可贪凉,瓜果虽美,不可多食”。尤其在大汗后不可过量用冷饮以免冲淡胃液,引起胃肠炎等疾病。
夏季不要厌恶天长热,应早早起床锻炼身体,促进新陈代谢,使得体内阳气调和通畅,还可以提高身体抵抗力,防止在秋生病。
③夏季保持心情舒畅。
夏天要尽可能让自己心中无存郁怒,和颜悦色,心平气和。俗话说得好“心静自然谅”,静可生阴缓冲心阳之火妄动,阴阳协调达到保养心脏。
此时要慢中养心,清心寡欲,调节精神入静。
④既要避暑又要出汗。
中医讲“汗为心之液,汗血同源”,出汗多易伤心之阴阳,易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度,避免高温环境,多到树荫下乘凉,减少出汗,并喝一点淡盐水。
夏季属阳,阳主疏泄,汗是泄物,因此该出汗时要出汗,适量出汗有利于气血运行,排泄机体废物,绝不能闭汗。自然风和风扇的降温排汗对人体更有好处。
“少年不养生,老年养医生。”夏季养心养身,防止过度消耗,不要让我们的身体“秋后算账”。
夏天要养尊处优
入夏无病三分虚,夏天容易出汗过多,中医讲“气随汗脱”,意思是当出汗过多时,气也会跟着跑掉,从而导致气虚。这个理论的基础是“汗血同源”,夏天出汗多的人血液流失也会更严重,所以夏天大汗之后,很多人会感到自己浑身无力,身体软绵绵的,这就是“气随汗脱”的表现了。同时“汗为心之液”,因此出汗过多体质本来就虚弱的人群,还会有心慌气短,心跳过快或过慢,早搏的表现,也是心脏病的诱因之一。另外当我们出现了皮肤松软下垂,精神萎靡这就是气虚导致的肌肉失养和清阳不升的表现。
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不可不出汗,不可出大汗
夏天是唯一可以出汗甚至可以多出汗的季节,但是大家要注意人不可出大汗,尤其是不能长期出大汗。我们的五脏分别对应不同的体液,泪为肝液,涕为肺液,唾为肾液,涎为脾液,汗为心液。如果经常出大汗就会对心脏有影响。汗血同源,汗与血在地位上起鼓相当,换句话说,制造血的材料与制造汗的材料差不多,如果经常出汗的话,就会伤血,导致血虚。
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人体体内有五种液体
汗,是津液通过阳气的蒸化后,经汗孔排于体表的液体,如《素问·阴阳别论》说:“阳加于阴谓之汗。”心在液为汗,是指心精、心血为汗液化生之源,《素问·五藏生成》有“五脏化液:心为汗”之说。涕,即鼻涕,为鼻黏膜的分泌液,有润泽鼻窍的作用。鼻涕由肺精所化,由肺气的宣发作用布散于鼻窍,故《素问·宣明五气》说:“五脏化液……肺为涕。”涎,为口津,即唾液中较清稀的部分,由脾精、脾气化生并转输布散,故说“脾在液为涎”。泪,由肝精肝血所化,肝开窍于目,泪从目出。泪有濡润、保护眼睛的功能。唾,是唾液中较稠厚的部分,多出于舌下,有润泽口腔,滋润食物及滋养肾精的功能。
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