中医说，夏季养心就是养命！要做好这四点！
为什么要建议你和家人夏季养心？
中医认为五脏对应自然界的四季，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。
《黄帝内经》曰：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏天”。
那夏季如何养心呢？
①夏季防热、防暑
夏季的保健养生，关键在于养心，而养心，关键在于防热、防暑。
夏季的 3 个月，分为孟夏、仲夏和季夏 3 个时段。在孟夏的时候，起居要早睡早起，不要发怒，防止出汗太多。在仲夏的时候，要注意降温防暑，不妥大汗后吹风。在季夏的时候，要注意防止外邪的侵袭，洗澡后不要吹风，不要用冷水洗手洗脚。
②夏季保护阳气
立夏之后，开始“昼长夜短”，古人讲究作息时间“天人相应”，提倡应与日起日落相吻合。但是古人提倡大家晚睡不是叫大家熬夜，晚睡指的是在晚上 11 点前入睡，早上 7 点左右起床。清淡饮食包括不吃过咸、过甜食品，忌食用辛辣、肥甘厚味、油腻之品和每天多喝水，以免生内热诱发其它疾病。中医认为，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能减低不可贪凉暴食冷饮。
“天时虽热，不可贪凉，瓜果虽美，不可多食”。尤其在大汗后不可过量用冷饮以免冲淡胃液，引起胃肠炎等疾病。
夏季不要厌恶天长热，应早早起床锻炼身体，促进新陈代谢，使得体内阳气调和通畅，还可以提高身体抵抗力，防止在秋生病。
③夏季保持心情舒畅。
夏天要尽可能让自己心中无存郁怒，和颜悦色，心平气和。俗话说得好“心静自然谅”，静可生阴缓冲心阳之火妄动，阴阳协调达到保养心脏。
此时要慢中养心，清心寡欲，调节精神入静。
④既要避暑又要出汗。
中医讲“汗为心之液，汗血同源”，出汗多易伤心之阴阳，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。
夏季属阳，阳主疏泄，汗是泄物，因此该出汗时要出汗，适量出汗有利于气血运行，排泄机体废物，绝不能闭汗。自然风和风扇的降温排汗对人体更有好处。
“少年不养生，老年养医生。”夏季养心养身，防止过度消耗，不要让我们的身体“秋后算账”。
夏天要养尊处优
入夏无病三分虚，夏天容易出汗过多，中医讲“气随汗脱”，意思是当出汗过多时，气也会跟着跑掉，从而导致气虚。这个理论的基础是“汗血同源”，夏天出汗多的人血液流失也会更严重，所以夏天大汗之后，很多人会感到自己浑身无力，身体软绵绵的，这就是“气随汗脱”的表现了。同时“汗为心之液”，因此出汗过多体质本来就虚弱的人群，还会有心慌气短，心跳过快或过慢，早搏的表现，也是心脏病的诱因之一。另外当我们出现了皮肤松软下垂，精神萎靡这就是气虚导致的肌肉失养和清阳不升的表现。
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不可不出汗，不可出大汗
夏天是唯一可以出汗甚至可以多出汗的季节，但是大家要注意人不可出大汗，尤其是不能长期出大汗。我们的五脏分别对应不同的体液，泪为肝液，涕为肺液，唾为肾液，涎为脾液，汗为心液。如果经常出大汗就会对心脏有影响。汗血同源，汗与血在地位上起鼓相当，换句话说，制造血的材料与制造汗的材料差不多，如果经常出汗的话，就会伤血，导致血虚。
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人体体内有五种液体
汗，是津液通过阳气的蒸化后，经汗孔排于体表的液体，如《素问·阴阳别论》说：“阳加于阴谓之汗。”心在液为汗，是指心精、心血为汗液化生之源，《素问·五藏生成》有“五脏化液：心为汗”之说。涕，即鼻涕，为鼻黏膜的分泌液，有润泽鼻窍的作用。鼻涕由肺精所化，由肺气的宣发作用布散于鼻窍，故《素问·宣明五气》说：“五脏化液……肺为涕。”涎，为口津，即唾液中较清稀的部分，由脾精、脾气化生并转输布散，故说“脾在液为涎”。泪，由肝精肝血所化，肝开窍于目，泪从目出。泪有濡润、保护眼睛的功能。唾，是唾液中较稠厚的部分，多出于舌下，有润泽口腔，滋润食物及滋养肾精的功能。
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2024-07-10 08:05
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