现在正值夏季，这个可是重要的季节，很适合养生，身体不好的人，做好了保健，能够让身体尽早恢复。其中，祖国医学认为，在五脏之中，心属火与夏相合。也就是想要安然度夏的话，最主要的是要记得养心。那么夏季养生该如何养心呢？

      夏季养生该如何养心

      1、保持充足睡眠，不要熬夜。

想要养心人们就要改掉熬夜的习惯。因为夜晚是五脏六腑休息的时间，经过了白天一天的运转，五脏六腑已经很疲劳了。它们会在身体进入深度睡眠之后，慢慢进行自我修复，让功能恢复。如果熬夜的话，人体就会一直处于活动状态，各大器官也就会继续运转。这样一来，五脏六腑就无法好好的休息。时间长了以后，各大器官就会变得很疲劳，因为它们过度运作了，负载量已经超量了。心脏可是五脏六腑中最重要的器官，为了保护它，建议人们不要熬夜。在炎热的夏季，如果觉得热晚上睡不着的话，要记得提前打开空调，让卧房降降温。届时入睡也就能够更快一些，才能够一觉到天亮。

      2、坚持清淡饮食，为身体补充营养。

      身体需要营养物质的支持，才能发挥自身的功能。而营养物质需要通过进食各种各样的食物来获得，因此，人们需要注意饮食。在这炎热的夏季，很多人都吃不下饭，建议坚持清淡饮食，比较好下口。而且清淡一些，远离高盐分、高油脂的食物，对心脏也更有好处。之所以说清淡饮食对心脏有好处，那是因为身体若是摄入过多的油脂和盐分的话，会导致机体中血液循环的压力增加，进而给心脏增加负担。其中菠菜、苦瓜、西红柿、山药等凉性蔬菜，具有除烦解暑、清热排毒的作用，具有不错的养心效果。想要在夏季养心的话，务必要多吃一些。

       3、坚持睡午觉，让你心静下来。

      夏季白昼比较长，为了拥有更好的睡眠，让下午更有精神，建议要坚持睡午觉。睡上30分钟到60分钟，整个人下午就会很有精神。这也是一个养心的好方法，因为睡午觉的时候，需要放松静养，让整个人排除杂念之后，心静下来了才能安静入睡。睡好了，精神好，整个人的情绪自然也会好。

       夏季养生常识

       1、常喝菊花茶

      夏季天气炎热，非常容易中暑，而且也容易变得很困倦。如果不及时想法子处理一下，整个人就会变得非常疲累。所以说，建议整个时候喝些菊花茶，具有降温醒脑的效果。

      2、适度运动

      一年四季都要坚持运动，因为运动可以增强身体素质，提高免疫力，让自己少生病。在这炎热的夏季运动，要注意别过量运动，否则会加重身体负担。

      3、用温水冲澡

      夏季天热身体容易出汗，所以很多人喜欢冲澡，冲走臭味。但是温馨提醒一下，夏季冲澡别用冷水，应该用温水。因为直接用冷水，容易对皮肤产生刺激，很容易诱发感冒的。

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