春节小长假说结束就结束
上班来得那么猝不及防
假期综合症怎么办?
上
班
恐
惧
假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。虽然理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束。 因此会出现节后的“上班恐惧症”。
应
对
方
法
1、心理放松,要将节日期间还没有处理完的事用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,牵扯自己的精力。
2、可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
3、抓紧时间自我调节,一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。
脑
瓜
疼
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
应
对
方
法
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。
2、每晚坚持泡脚。
3、饮食以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
5、让大脑放松休息,可轻轻按摩头部或做其他小事分分心、听听音乐等。
没
胃
口
过节往往出现一天不停嘴的现象,每天都是大鱼大肉,零食吃多了,就容易撑着,如今消化不良,食欲不振。
应
对
方
法
1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息。
2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。
3、要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
颈
椎
痛
过年期间通宵打麻将打牌、玩游戏,回到办公室一上班颈椎就出问题,常年累积的颈椎问题不处理就会越来越严重。但是平常上班又没时间去做护理,怎么办?
应
对
方
法
办公椅、沙发,只要是凳子上,随时放上洪光经络的颈椎宝,让你的颈椎问题不再是问题。
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