在人们的印象中男人是坚强的代表，他们承担着家庭和生活的重担，男性身体最旺盛的时期是20岁的时候，逐渐成熟是30岁，到40岁就开始衰老了。男性消耗的能量要比女性多的多，所以也应当时刻关爱自己的身体，学会养生。

1、改变观念，重视健康 

一般男性保健意识比较淡，放弃必要的健康维护，有些疾病会悄然而至，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。

改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯，切忌因工作繁忙，就忽略身体的病痛。据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果耽误了最佳治疗时机。

2、饮食有节 

一日三餐要规律、定时，可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。

3、生活有规律，劳逸结合 

安排好生活与工作，形成良好的生活规律，如按时就寝，早睡早起，不加班加点，不熬夜，不睡懒觉。应注意劳逸结合，不过度用脑，不开夜车是一种保护大脑的有效方法。要根据各自的实际情况，注意休息，适当参加体力劳动和文娱活动等。所谓“一张一弛，乃文武之道”，生活中有劳有逸，有助身心的健康。

4 、清理毒素

　　人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象。只要及时的排出体内的毒素，减少肝脏的负担，就可以减少疾病的发生.。

5、修心养性

保持乐观平和的心态，良好的心理可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。在面临工作和生活的双重压力时，如果长期处于焦虑状态中容易导致心理障碍甚至心理疾病，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感，如宣泄、转移、诉说等，必要时寻求心理医生的帮助。

6、经络畅通

　　维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ”，也需要“节支(减少血气的损耗) ”。

2月19日晚8点

敬请收听

不生病、少生病

不得不注意的生活“小节”

系列讲座

（八）

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