中医上的体虚，可分为4种，分别为气虚、血虚、阴虚、阳虚，这4种虚症状各不相同，而且食补也不一样。

       气虚，就是“气”较为缺乏、虚弱，气虚的患者主要症状包括气短乏力、脸色苍白、心悸胸闷、语声低微、轻微活动也大汗淋漓、脉搏弱而有心律不齐等。

      血虚，即体内血液津液不足，患者多表现为脸色萎黄头发干枯、皮肤干燥、唇舌淡白、指甲发育不良、头晕眼花、精神不振、失眠多梦、心悸耳鸣等。

      阴虚患者体内生热，常有五心烦热、午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、咽干舌燥、四肢无力、尿黄便秘等症状。

       阳虚患者疲乏无力、畏寒怕冷、四肢不温，常有面色苍白、腰膝酸软、胃腹冷痛、夜尿频、大便稀、性功能减退、白带清稀、痛经、宫寒不孕等症状。

体虚怎么补？

       对于气虚者来说，建议选用人参、红参、灵芝、黄芪、白术、甘草、大枣等中药材来补元气。

      对于血虚者来说，建议食用当归、熟地、桂圆、黑枣等补血，日常饮食中要常吃动物血、禽肉。

       对于阴虚者来说，可选用麦冬、枸杞、冬虫夏草、桑葚等中药材来调理，平时可以用山药、莲子、芡实和茯苓四味食材各30克煮粥吃。

      对于阳虚者来说，应该多吃具有补气助阳、增加防寒作用的食物，如羊肉、牛肉，也可以在中医指导下选用淫羊藿、核桃仁、肉苁蓉、附子等中药进行调理。

       人体自带三个“火炉”穴位，分别是：阳池穴、气冲穴和涌泉穴，也可通过按摩法，来改善手脚冰冷、四肢无力、面色灰暗等气血亏虚症状，每天按压数次这三个穴位，会有很好的疗效。

     （１）阳池穴

       将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点就是阳池穴。

       作用：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有效治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。

       揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。

      （２）气冲穴

        气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。

      作用：气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用，对促进腿部血液循环十分有益。该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调、不孕、阳痿、睾丸肿痛的作用。

       揉按方法：可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。

     （３）涌泉穴

       涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

       作用：在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。特别是刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。多揉搓涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

       揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。

       此外，还有气海穴、内关、外关、大椎、阳谷、神阙等穴，适当按摩都有温内暖阳效果。

1月20日晚8点

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（六十七）

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